Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие друзья! Сегодняшняя наша встреча посвящена Всемирному дню здоровья.

Почему такой день существует? Да потому, что здоровье – это самое дорогое, что есть у человека. Но что же такое здоровье?

ЗДОРОВЬЕ - данный с рождения бесценный дар, который преподносит человечеству природа. Его не купить ни за какие деньги! Без него практически невозможно  сделать нашу жизнь интересной и счастливой. Это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Многие люди растрачивают этот дар впустую, порою забывая, что потерять здоровье очень легко, а вот вернуть его очень и очень трудно, а иногда и невозможно.

Давайте посмотрим на факторы, влияющие на здоровье человека:

20% - экология;

20% - генетика;

10% - здравоохранение;

50% - здоровый образ жизни.

Что составляет наибольший процент? (здоровый образ жизни)

Что входит в понятие здоровый образ жизни? (питание, закаливание, режим дня, личная гигиена, отсутствие вредных привычек).

Эти компоненты и составляют формулу здорового образа жизни.

И сегодня я предлагаю вам в нашей встрече сообща выявить формулу здоровья, приняв участие в конкурсной программе «Здоровый образ жизни - залог здоровья!»

Конкурс 1 «ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ»:

В этом конкурсе предлагается всем немного подвигаться и размять своё тело,  выполняя упражнения. (Не выходя из дома)

Мы выходим на площадку, начинается зарядка, Шаг на месте – два вперёд, а потом наоборот. Руки вверх подняли выше, опустили – чётко дышим. Упражнение второе. Руки набок, ноги врозь Так давно уж повелось. Три наклона сделай вниз, На четыре поднимись! Гибкость всем нужна на свете, наклоняться будем, дети. Раз – направо, два – налево, приседанья каждый день, Прогоняют сон и лень. Приседай пониже – вырастешь повыше. В заключенье, в добрый час мы попрыгаем сейчас. Раз, два, три, четыре – в дружбе мы живём и в мире. Молодцы, друзья! Вот теперь я вижу, что мы можем продолжить нашу программу.

 

Конкурс 2 ТЕСТЫ:

(ответив на вопросы которых, вы сможете оценить уровень своей физической активности).

1.Здоровый образ жизни – это

1. Занятия физической культурой
2. Перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья
3. Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья
4. Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий

2. Что такое режим дня?

1. порядок выполнения повседневных дел
2. строгое соблюдение определенных правил
3. перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
4. установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

3. Что такое рациональное питание?

1. питание, распределенное по времени принятия пищи
2. питание с учетом потребностей организма
3. питание набором определенных продуктов
4. питание с определенным соотношением питательных веществ

4.  Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность

1. белки, жиры, углеводы, минеральные соли
2. вода, белки, жиры и углеводы
3. белки, жиры, углеводы
4. жиры и углеводы

5.  Что такое витамины?

1.  Органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов.
2. Неорганические химические соединения, необходимые для работы организма. 
3.  Органические химические соединения, являющиеся ферментами. 
4. Органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания. 

6.  Что такое двигательная активность?

1.  Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие
2.  Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности
3. Занятие физической культурой и спортом
4.  Количество движений, необходимых для работы организма

7.  Что такое закаливание?

1. Повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм
2. Длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам 
3.  Перечень процедур для воздействия на организм холода
4.  Купание в зимнее время

8. Что такое личная гигиена?

1. Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний
2. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья
3. Правила ухода за телом ,кожей, зубами
4. Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний

9. Назовите основные двигательные качества

1. Гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества
2.  Умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения
3. Количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила
4. Состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений

10. Одним из важнейших направлений профилактики, является

1. ЗОЖ
2. охрана окружающей среды
3. вакцинация
4. экологическая безопасность

11.  ЗОЖ включает:

1. охрану окружающей среды
2. улучшение условий труда
3. доступность квалифицированной мед. помощи
4. все ответы верны

12. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:

1. научность
2. объективность
3. массовость
4. все ответы верны

13. Устным методом пропаганды ЗОЖ является

1. повседневное общение с окружающими
2. лекция
3. аудиозаписи
4. диалог с врачом

14. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?

1. биологические
2. окружающая среда
3. служба здоровья
4. индивидуальный образ жизни

15. Для развития мышечной выносливости следует выполнять

1. упражнения на тренажерах
2. упражнения на внимание
3. упражнения на растягивание мышц
4. упражнения с преодолением веса собственного тела

16. В какое время  суток работоспособность  человека наиболее низкая?

1. с 17 до 21
2. с 21 до 1
3. с 1 до 5
4. с 5 до 9

17. Что не допускает ЗОЖ?

1. употребление спиртного
2. употребление овощей
3. употребление фруктов
4. занятия спортом

18.Что является обязательным компонентом ЗОЖ?

1. чтение книг
2. посещение лекций
3. занятия спортом
4. употребление в пищу овощей

19. Здоровье – это состояние полного…                   

1. физического благополучия
2. духовного благополучия
3. социального благополучия
4. все ответы верны

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19
3	4	2	3	1	1	1	2	1	1	4	4	2	4	4	3	1	3	4

Эталоны ответов к тесту по теме «ЗОЖ»
 

 

 

 

Конкурс 3 СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ:

Стрессы (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») подстерегают на каждом шагу. 
Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке заболеваний. Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — всё это факторы стресса.

       Один из приёмов быстрого снятия стресса – растирание ладоней друг о друга. Нужно тереть настолько сильно, пока не станут горячими. Давайте попробуем.
Не менее полезно растереть хорошенько уши. Это позволит вам взбодриться и быть более сосредоточенными.

        Берите на заметку ещё несколько рецептов:

Расчёсывайте волосы. Расчёсывая в течение 10-15 минут волосы вы «разгоняете» кровь и помогаете расслабиться мышцам.
         Ещё один из способов для снятия стресса – это массирование определенных точек. Это позволяет сохранить энергию. Уделяйте массированию по 30 секунд следующие точки: в центре ладони, между бровями, под носом, под нижней губой. Дотроньтесь до этих точек и попробуйте помассировать

Радует, дорогие друзья, что стрессы бывают не только вредные но и полезные

       Эустресс - вызывается сильными положительными эмоциями. Он включает в себя все реакции организма, которые помогают человеку срочно адаптироваться к новым условиям

А сейчас, дорогие друзья я попрошу вас подарить себе аплодисменты.

Ваши аплодисменты – это не только благодарность, но ещё и массаж ваших ладошек, а через них и массаж ваших внутренних органов. Такими же дружными аплодисментами встречаем следующий конкурс.

 

Конкурс 4 ЧАС СМЕХОТЕРАПИИ: 

Говорят, что 10минут смеха продлевают жизнь человека на несколько лет. Наверное, друзья, вы слышали об этом? Давайте тоже сегодня получим заряд бодрости и веселья. Посмотрите весёлые кадры из вашей жизни. (Участникам предлагается просмотреть свои фотографий с изображением смешных моментов  из жизни, как на уроках, так и во внеклассных делах: в походах, на соревнованиях, в домашней обстановке).  Действительно, иногда можно безобидно посмеяться от души, вспоминая с удовольствием приятные моменты нашей жизни.

ЗДОРОВЬЕ– неоценимое счастье в жизни каждого человека. Всем нам присуще желание быть здоровыми и крепкими, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие не прошло для вас даром, вы многое поняли и можете дружно сказать: «Мы за здоровый образ жизни!».